巧** 順時安(ān)度三伏天

　　諺語曰：“小(xiǎo)暑大暑，上蒸下煮”。“三伏天”裏，人體(tǐ)極易受到暑氣和濕熱等侵襲，出現身心不适。在“三伏天”這特殊時期裏，如何降溫防暑，如何順應時節**，中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)應從以下幾個方面入手：

平穩情緒

　　在此時節要防止情緒中(zhōng)暑，一要使志(zhì)無怒，疏肝養心，防止心火内生，保持神清氣和，尤其是老年人要戒怒戒躁；二要避免不良刺激，心态宜清靜；三要注意精(jīng)神調養，可(kě)進行品茶、弈棋、書畫創作(zuò)等，以陶冶情操。

調适起居

　　睡眠方面可(kě)适當晚睡早起，不宜貪涼。建議在保證晚間睡眠的同時，可(kě)以在中(zhōng)午小(xiǎo)睡一個“子午覺”，以保證飽滿的精(jīng)神狀态及充足的體(tǐ)力。室内多(duō)通氣，不要長(cháng)時間開空調。

合理(lǐ)運動

　　“三伏天”天氣炎熱，運動鍛煉**在清晨或傍晚較涼爽時進行，不宜做劇烈的運動，可(kě)選擇如跑步、快走、遊泳、瑜伽、太極等。出汗過多(duō)時，适當飲用(yòng)鹽開水或綠豆鹽湯，切不可(kě)飲用(yòng)大量涼開水，不要立即用(yòng)冷水沖頭、沐浴。老年人要減少運動量，時間**以半個小(xiǎo)時以内為(wèi)宜。同時還要存放一些防暑藥品如清涼油、藿香正氣水等。

健康飲食

　　三伏時節，氣溫高且濕氣大，悶熱難耐而大汗頻出，使人口渴，但要注意不可(kě)在飯前大量飲水，更不能(néng)喝(hē)大量冷飲，避免損傷脾胃，導緻慢性脾胃疾病。長(cháng)夏又(yòu)是濕熱多(duō)雨的季節，從中(zhōng)醫(yī)角度來講，濕和熱都是導緻人體(tǐ)發病的“六淫”，“濕氣通于脾”，所以長(cháng)夏更應注重保護好脾胃，飲食**是最為(wèi)直接有(yǒu)效的方法，飲食宜清淡可(kě)口、品種多(duō)樣。脾胃為(wèi)後天之本，調養之法宜清熱祛濕、健脾和胃，赤小(xiǎo)豆、扁豆、綠豆、薏米、百合、芡實、茯苓、蓮子等，均是夏季調養之品。如薏米紅豆粥就是健脾去濕佳品。

冬病夏治

　　中(zhōng)醫(yī)有(yǒu)“冬病夏治”的說法，主要是指對于一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，從而提高機體(tǐ)的抗病能(néng)力，使冬季這些病症減輕或者消失，是中(zhōng)醫(yī)學(xué)“天人合一”整體(tǐ)觀和“未病先防”疾病預防觀的具(jù)體(tǐ)運用(yòng)。冬病夏治的方法很(hěn)多(duō)，其中(zhōng)“三伏貼”最為(wèi)常見，适用(yòng)于慢性鼻咽炎、慢性**、慢性胃腸病等。當然，如何貼敷治療，應在醫(yī)生指導下進行。

　　中(zhōng)醫(yī)強調“天人合一”，人與自然界密切相關，隻有(yǒu)遵守不同時節相應的**之道，人與自然才能(néng)和諧相處，才能(néng)健康長(cháng)壽，頤養天年。（李慧臻 趙雙梅 天津中(zhōng)醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院）

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