中(zhōng)醫(yī)教您過小(xiǎo)暑

　　□ 韓博宇 北京市隆福醫(yī)院

　　7月6日進入小(xiǎo)暑節氣。從氣象學(xué)角度來講，太陽運行到黃經105度時，這天即為(wèi)小(xiǎo)暑。古人認為(wèi)積存土地裏的熱氣一直都潛伏在土地中(zhōng)，到小(xiǎo)暑時熱力才開始慢慢地散發出來。小(xiǎo)暑表示暑氣尚未**，此時天氣開始炎熱，但還沒到**。民(mín)間有(yǒu)“小(xiǎo)暑大暑，上蒸下煮”之說。雖然還未達到極熱的程度，但此時一年中(zhōng)**的時期已經到來。

　　小(xiǎo)暑要防寒

　　暑天給人的感覺首先就是熱，熱則容易貪涼，古代的雙暑時節，由于農人們都在戶外勞動，最易傷暑；而目前工(gōng)作(zuò)環境多(duō)是在空調的環境下，中(zhōng)暑的病人少了，但夏季受外寒的人增多(duō)。《黃帝内經》有(yǒu)“暑則皮膚緩而腠理(lǐ)開”，就是說天熱的時候人體(tǐ)汗孔開張，最容易受到寒氣的侵襲。所以空調下工(gōng)作(zuò)的人群，**要着裝(zhuāng)适宜，避免空調直吹，室内要外搭披肩。

　　甯心少動

　　暑天一熱，容易上火，火大則煩，容易發無名(míng)火，此時應避免情緒波動，不要大喜大怒，保持情緒穩定，俗話說“心靜自然涼”。暑天最易汗出，“汗為(wèi)心之液”，多(duō)汗不僅易傷心氣，還會導緻陰液虧虛，而陰虛者陰不斂陽，容易出現上火、煩躁不安(ān)、失眠等症狀。所以，夏季不宜做劇烈運動。可(kě)選擇低強度運動, 如太極拳、散步。同時注意補陰生津，方能(néng)甯心安(ān)神。另外夏季易于乏力，**能(néng)在11～13 點之間睡個午覺，有(yǒu)利于補充精(jīng)神、恢複體(tǐ)力，午睡時間以30分(fēn)鍾為(wèi)宜，不宜過長(cháng)。由于氣溫高，濕度大，天氣悶熱，患有(yǒu)心髒病的人群要避免熬夜，氣弱脈弱的人可(kě)以喝(hē)點生脈飲。

　　固護脾胃

　　天熱大多(duō)數人的食欲會受到影響，食欲不振。此時人體(tǐ)陽氣外浮，脾胃陽氣變弱，也是胃腸病高發期。清暑熱可(kě)選擇偏寒涼的食材，如綠豆、黃瓜等，或荷葉、蓮子等藥食同源的中(zhōng)藥材。冰鎮過後的飲料、冰淇淋、西瓜**少吃或不吃，因為(wèi)會損傷脾胃的陽氣，甚至會導緻腹痛、腹瀉。

　　内外防濕

　　“大暑小(xiǎo)暑，灌死老鼠”，入伏以後，雷雨天氣也越來越多(duō)了，暑濕并存，此時雨天較多(duō)，容易感受濕邪。“六月六”相傳是龍宮曬龍袍的日子，要把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面暴曬，以去潮，去濕。民(mín)間有(yǒu)“冬不坐(zuò)石，夏不坐(zuò)木(mù)”的說法。由于氣溫高、濕度大，露天裏的木(mù)料如椅凳等, 經過露打雨淋含水分(fēn)較多(duō)，雖然表面看似幹燥，但會向外散發潮濕之氣，甚至誘發痔瘡和關節疾病。人與天地相應，此時脾胃虛弱，熱氣盛，平時濕氣大的人，容易濕熱困脾，出現脘腹脹滿、頭昏腹瀉等，可(kě)食用(yòng)薏米、蘆根、山(shān)藥以健脾清熱利濕。

　　冬病夏治好時機

　　對于一到冬季就發作(zuò)的慢性疾病，如慢性支氣管炎、**、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等久病陽虛人群，小(xiǎo)暑正是“冬病夏治”的**治療時機。（韓博宇）

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