秋分(fēn)，天氣漸涼，**要注意這七點~

　　今日迎來今年第十六個節氣——秋分(fēn)，北半球的秋天由此開始。“秋分(fēn)者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。” ——《春秋繁錄》此處的秋分(fēn)有(yǒu)兩個意思：一是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為(wèi)四季開始劃分(fēn)四季，秋分(fēn)日居于秋季90天之中(zhōng)，平分(fēn)了秋季；二是秋分(fēn)當天日夜時間均等，而後夜愈長(cháng)日愈短。

秋分(fēn)三候

　　一候雷始收聲，古人認為(wèi)雷是因為(wèi)陽氣盛而發聲，秋分(fēn)後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

　　二候蟄蟲坯戶，“坯”字是細土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小(xiǎo)蟲開始藏人穴中(zhōng)，并且用(yòng)細土将洞口封起來以防寒氣侵入。

　　三候水始涸，是說此時降雨量開始減少，由于天氣幹燥，水氣蒸發快，所以湖(hú)泊與河流中(zhōng)的水量變少，一些沼澤及水窪處便處于幹涸之中(zhōng)。

秋分(fēn)習俗

　　1.祭月秋。分(fēn)曾是傳統的“祭月節”。《禮記》載：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”這裏的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。

　　2、豎蛋。“秋分(fēn)到，蛋兒俏”。在每年的春分(fēn)或秋分(fēn)這一天，我國(guó)很(hěn)多(duō)地方都有(yǒu)豎蛋習俗，即選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新(xīn)鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。“豎蛋"活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。

　　3、吃秋菜 。“嶺南地區(qū)，昔日逢秋分(fēn)那天，全村人都去采摘秋菜——一種野苋菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名(míng)曰“秋湯”。有(yǒu)順口溜道：“秋湯灌髒，洗滌肝腸。阖家老少，平安(ān)健康。”在南京，則流行吃“桂花(huā)鴨”，用(yòng)普通的鹽水鴨，以桂花(huā)鹵入味。“桂花(huā)鴨”于桂子飄香之時上市，肥而不膩，味美可(kě)口。

　　4、粘雀嘴。秋分(fēn)這一天，農民(mín)按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用(yòng)包心的湯圓十多(duō)個或二三十個煮好，用(yòng)細竹叉扡着置于室外田邊地坎，名(míng)曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

　　5、送秋牛圖。秋分(fēn)時分(fēn)便會出現挨家送秋牛圖的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣，還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民(mín)間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，言詞雖随口而出，卻句句有(yǒu)韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

　　6、候南極。因為(wèi)我國(guó)生活在北半球，因而南極星（也稱“南極仙翁或老人星）一年内隻有(yǒu)在秋分(fēn)之後才有(yǒu)機會見到，且一閃而逝，極難見到，所以古時把南極星的出現看成是祥瑞的象征。因此古代皇帝會在秋分(fēn)這日早晨，率領文(wén)武百官到城外南郊迎接南極星。在《史記·天官》中(zhōng)有(yǒu)記載：“南極老人，治安(ān)；常以秋分(fēn)時，候之于南郊。”

秋分(fēn)**這樣做

　　1、**吃南瓜

　　秋分(fēn)節氣過後，氣候漸涼，是胃病多(duō)發時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有(yǒu)慢性胃炎等消化系統疾病的患者，應特别注意胃部的保暖。

　　中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能(néng)補中(zhōng)**，是秋季暖胃護胃佳品。南瓜中(zhōng)含有(yǒu)豐富的果膠成分(fēn)，有(yǒu)助于保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養美味。

　　2、潤燥分(fēn)溫涼

　　秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣幹燥，易出現口幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、幹咳少痰、皮膚幹裂等現象，此即醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥症”。但需要注意的是，同樣是秋燥症，卻有(yǒu)溫燥和涼燥之分(fēn)——

　　溫燥：多(duō)發生于初秋天氣尚熱之時，除上述幹燥症狀外，還可(kě)見煩渴、**、喉痛、失音、眼赤腫痛、大便不通等症

　　涼燥：多(duō)開始于秋分(fēn)之後，通常伴有(yǒu)惡寒無汗、鼻塞、幹咳痰清等症。

　　梨對熱燥所引起的各種秋燥症狀均有(yǒu)很(hěn)好的預防和治療功效。梨生吃可(kě)清六腑之熱；熟食又(yòu)可(kě)滋五髒之陰。李時珍說，梨能(néng)“**涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒”。初秋時節，如能(néng)每日堅持吃2個梨可(kě)在**程度上預防秋燥。由于梨性寒涼，秋分(fēn)之後用(yòng)梨不宜過多(duō)，否則傷陽太過冬易生病。

　　對于涼燥，建議食用(yòng)白蘿蔔。中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，白蘿蔔溫性，微辣，多(duō)汁，可(kě)**潤燥。所以，秋分(fēn)後白蘿蔔是克制深秋“涼燥”的有(yǒu)效蔬果之一。除了白蘿蔔外，菠菜、山(shān)藥在防治“涼燥”上，同樣具(jù)有(yǒu)功效。這些食物(wù)可(kě)在寒露之後多(duō)多(duō)進食，以遠(yuǎn)離寒燥侵擾。

　　3、 起居要守時

　　從秋分(fēn)開始，天氣逐漸變得晝短夜長(cháng)，此時應适當調整“生物(wù)鍾”，将夏天晚睡早起的作(zuò)息時間調整為(wèi)早睡早起。有(yǒu)條件的人，可(kě)以将晚上入睡時間調整在21：00～22：00，晨醒時間調整為(wèi)4：00～5：00。

　　需要注意的是，心髒病患者不宜“起早”，肝病、**、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞。

　　4、進補需有(yǒu)度

　　“春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋分(fēn)時節進補，不可(kě)太過，要适量。忌無病進補，既增加開支，又(yòu)害自身；忌慕名(míng)進補，過量濫用(yòng)滋補品反而可(kě)能(néng)會導緻過度興奮、血壓升高等。

　　5、飲食潤且酸

　　根據秋季“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則，可(kě)适當多(duō)吃具(jù)有(yǒu)**潤燥功效的食物(wù)，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有(yǒu)酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、猕猴桃、檸檬、山(shān)楂等。

　　6、**分(fēn)寒熱

　　對于表現為(wèi)平素較他(tā)人更怕冷、手腳涼、喜熱飲者，不要刻意“春捂秋凍”，而應注意随時避風寒，尤其不适合穿着暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝(zhuāng)；要保持心情開朗，心态積極，加強行動力和執行力；運動适宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能(néng)夠調動熱量、加速循環代謝(xiè)的運動，但不宜運動過量或者強度太大；飲食忌葷腥、冰冷食物(wù)及飲料，宜選擇溫陽養陰之品，但不宜溫補太過。慎用(yòng)熱藥和辛辣食品。

　　對于表現為(wèi)平素較他(tā)人更怕熱、易急躁、喜冷飲者，應注意養護陰精(jīng)、固護陰液。首先要戒煙、戒酒、戒辛辣飲食；其次要改變操心過勞的思維模式和急躁、争強好勝的性情，放下心事，減少糾結，開闊心胸，調試自己，放慢節奏，避免着急上“火”，火由心生。

　　7、精(jīng)神調攝佳

　　秋分(fēn)過後，大自然呈現出一派蕭瑟之景，草(cǎo)木(mù)枯萎，花(huā)葉凋落，人也與自然相應，容易情緒低落，悲憂傷感。此時應調整精(jīng)神狀态，保持樂觀的情緒，胸懷豁達，甯神定志(zhì)，收斂神氣。以此減輕秋季對人心理(lǐ)上的不良反應，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的幹擾。

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