調養氣血，科(kē)學(xué)**

很(hěn)多(duō)肥胖的人都對“吃”愛恨交加，一方面抵擋不住美味誘惑，另一方面又(yòu)視“吃”為(wèi)大敵。在他(tā)們的觀念中(zhōng)，“吃”是導緻身體(tǐ)肥胖，影響美觀甚至健康的罪魁禍首。其實，在中(zhōng)醫(yī)看來，這種認識有(yǒu)失偏頗。

中(zhōng)醫(yī)學(xué)認為(wèi)，如果一個人氣血平衡，運化功能(néng)旺盛，攝入食物(wù)後，該吸收的營養物(wù)質(zhì)吸收了，該排洩的排洩了，他(tā)的身體(tǐ)就會不胖不瘦。反之，一個人若氣血虛虧，身體(tǐ)内能(néng)量的轉化和新(xīn)陳代謝(xiè)功能(néng)降低，不僅會産(chǎn)生未代謝(xiè)完的營養物(wù)質(zhì)（即過剩營養物(wù)質(zhì)），這些尚未代謝(xiè)完的“過剩營養物(wù)質(zhì)”不能(néng)被及時運走，滞留在體(tǐ)内，還會形成大量脂肪。所以說，氣血不足才是肥胖的真正原因。

既然知道了肥胖的根源，該怎麽正确**呢(ne)？那就是補養氣血。由于肥胖人群氣血虛虧，代謝(xiè)能(néng)力差，堆在體(tǐ)内的脂肪很(hěn)難排出體(tǐ)外。所以隻有(yǒu)靠補**血，加速代謝(xiè)，才能(néng)将這些脂肪分(fēn)解并及時運走。因此，可(kě)以選擇一些既能(néng)快速健脾**而又(yòu)不會産(chǎn)生贅肉的食物(wù)，比如山(shān)藥、薏米、芡實、紅豆等，另外再搭配一些黑豆、紅棗、桂圓、牛肉等****的食物(wù)。也可(kě)以多(duō)補充一些補氣利水的蔬菜（黃瓜、白蘿蔔、冬瓜、綠豆芽等）、水果及少量堅果。

本文(wén)教給大家一個深呼吸的方法：每天早晨醒來後，慢慢地做大約5次深呼吸，或者長(cháng)時間用(yòng)一個姿勢伏案工(gōng)作(zuò)，腸道活動變得遲緩時，也可(kě)以做做深呼吸。注意呼氣時要吐淨氣體(tǐ)，将手放在腹部，一邊吐氣直至感覺腹部癟塌下去為(wèi)止；然後再将手放在腹部，用(yòng)鼻孔吸氣，想象着清新(xīn)的空氣充滿了身體(tǐ)，直至感覺腹部鼓起來。

另外還要多(duō)做一些有(yǒu)氧運動，比如健步走，這樣不僅提高身體(tǐ)消耗脂肪的能(néng)力，也可(kě)**補氣，讓面色變得紅潤起來，使身體(tǐ)更有(yǒu)活力。平時，還可(kě)以通過睡前按摩幫助暢通氣血，化解氣滞，**。具(jù)體(tǐ)方法是：每天晚上睡覺前，躺在床上，手握空拳，來回敲打自己的腰部左右兩側，用(yòng)力适中(zhōng)，100下左右即可(kě)。這樣堅持做下來，可(kě)有(yǒu)效“拍打掉”腰部贅肉，對便秘也有(yǒu)很(hěn)好的**效果。

需要提醒的是，很(hěn)多(duō)人為(wèi)了追求快速**，青睐節食、瘋狂運動，中(zhōng)醫(yī)不提倡這樣做。餓着肚子去健身房跑步練操，隻會加劇氣血衰敗。苗條的身材不是靠“饑餓”造就的，肥胖也不是單純通過服用(yòng)幾盒**藥就能(néng)立刻見效，關鍵是要飲食适宜、鍛煉有(yǒu)度，讓我們體(tǐ)内的氣血充盈，運化正常，這樣才會擁有(yǒu)一個健康而苗條的身材。（彭玉清）

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